10 cách tự nhiên giảm tê bì chân tay cho người tiểu đường tại nhà

Tê bì chân tay là một triệu chứng phổ biến ở người bệnh tiểu đường, thường do tổn thương thần kinh. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, có nhiều biện pháp tự nhiên tại nhà có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Dưới đây là 10 cách hiệu quả hỗ trợ giảm tê vì chân tay mà bạn có thể áp dụng

1. Chườm nóng

Hơi nóng giúp làm giãn mạch máu, thúc đẩy lưu thông khí huyết và hỗ trợ dây thần kinh hoạt động bình thường trở lại.

• Dùng khăn ấm: Nhúng khăn mỏng vào nước nóng, vắt ráo và chườm trực tiếp lên vùng bị tê.
• Chai hoặc túi nước nóng: Đổ nước nóng vào chai hoặc túi chuyên dụng, lăn nhẹ lên vùng chân tay tê bì.
• Muối rang nóng: Rang nóng muối ăn, cho vào túi vải sạch và chườm lên tay chân.

Thực hiện 2-3 lần/tuần, mỗi lần 10-15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.

2. Ngâm chân tay với nước muối ấm

Ngâm chân tay trong nước ấm pha muối giúp giữ ấm cơ thể, điều hòa khí huyết và cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm tê bì và hỗ trợ giấc ngủ ngon.

• Hòa tan khoảng 1/2 cốc muối vào chậu nước ấm (khoảng 45 độ C).
• Ngâm tay và chân trong 10 phút. Nên ngâm đều đặn mỗi ngày một lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý quan trọng: Phương pháp này không khuyến khích cho phụ nữ mang thai và người có tiền sử bệnh thận hoặc tiểu đường với biến chứng nặng ở bàn chân.

3. Sử dụng lá lốt

Lá lốt được biết đến với khả năng tăng cường lưu thông máu, giảm đau, kháng viêm và đặc trị các bệnh xương khớp, bao gồm tê bì chân tay.

• Uống nước lá lốt: Chuẩn bị 20 lá lốt tươi (hoặc 10g khô) rửa sạch, thái nhỏ. Sắc với 2 bát nước cho đến khi còn 1/2 bát thì tắt bếp, chắt lấy nước uống. Uống đều đặn trong 10 ngày.
• Ngâm nước lá lốt: Đun sôi 2 lít nước với 20g lá lốt và một ít muối trong 10 phút. Đổ nước ra chậu nhỏ, đợi nguội bớt (khoảng 45 độ C) rồi ngâm chân và tay. Nên ngâm vào buổi tối trước khi ngủ.

4. Dùng nghệ

Curcumin trong nghệ giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm đau, kháng viêm và bảo vệ tế bào thần kinh.

• Uống bột nghệ với sữa và mật ong: Đun nóng 200ml sữa tươi với 1 thìa bột nghệ. Khi nóng, thêm 1 thìa mật ong nguyên chất, khuấy đều rồi tắt bếp. Uống khi còn ấm, một tiếng trước khi ngủ.
• Massage với rượu nghệ: Giã nhuyễn nghệ tươi, ngâm với rượu trắng 3-4 ngày. Lấy một ít rượu nghệ thoa lên vùng tê bì và massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút.

5. Sử dụng ngải cứu

Ngải cứu là một phương thuốc dân gian giúp kích thích lưu thông khí huyết, giãn nở mao mạch và giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa tê bì chân tay.

• Đắp lá ngải cứu: Đun sôi 1 lít nước với 2 muỗng muối hạt. Khi sôi, cho lá ngải cứu vào đợi mềm. Vớt lá ra, đợi nguội bớt rồi đắp lên vùng tê bì 10-15 phút, 1-2 lần/ngày.
• Chườm lá ngải cứu rang muối: Rang đều lá ngải cứu với một ít muối hột trong 2-3 phút. Cho vào túi vải mỏng và chườm lên vùng tê bì khoảng 10 phút.

6. Uống bột quế

Các khoáng chất như kali, mangan và vitamin B trong bột quế hỗ trợ hoạt động thần kinh và thúc đẩy lưu thông máu.

• Pha 2-4g bột quế với nửa cốc nước ấm, uống trước khi đi ngủ một tiếng.
• Trộn 1 thìa bột quế với 1 thìa mật ong nguyên chất và uống trực tiếp vào mỗi buổi sáng để hạn chế chứng tê bì.

7. Xoa bóp bấm huyệt

Trong y học cổ truyền, xoa bóp bấm huyệt giúp đả thông kinh mạch, cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng khí huyết. Đối với tê bì chân tay, phương pháp này giúp giãn dây thần kinh, giảm co cứng cơ.

• Massage: Chà xát hai lòng bàn tay hoặc lòng bàn chân cho nóng ấm. Nhẹ nhàng xoay, vuốt từng ngón tay, ngón chân. Có thể dùng thêm dầu nóng xoa bóp từ trên xuống dưới và ngược lại trong 5-10 phút.
• Bấm huyệt: Dùng đầu ngón tay cái ấn và day nhẹ vào các huyệt như Dương Trì, Nội Quan, Khúc Trì, Bát Tà, Ngoại Quan, Hợp Cốc cho đến khi cảm thấy đau lan tỏa.

Lưu ý: Việc bấm huyệt cần kiến thức chuyên môn về các huyệt đạo để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

8. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm 1-2 lần mỗi ngày giúp mạch máu lưu thông tốt hơn, giảm đáng kể các cơn đau do co thắt cơ và dây thần kinh, đồng thời thư giãn toàn bộ cơ thể.

9. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Đây là phương pháp dễ dàng và an toàn. Mỗi ngày, hãy dành 10-20 phút cho các hoạt động như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội hoặc các bài tập vận động nhẹ nhàng khác. Tập thể dục giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh và xương khớp, cải thiện tuần hoàn máu.

10. Chế độ ăn uống khoa học

Để các biện pháp chữa tê bì tại nhà phát huy tác dụng tối đa, hãy bổ sung các thực phẩm giàu magie và vitamin B vào chế độ ăn uống hàng ngày.

• Magie: Có nhiều trong rau xanh đậm, chuối, đậu nành, đậu phộng, chocolate đen.
• Vitamin B: Có trong cá béo, trứng, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt.

Việc kiên trì áp dụng các phương pháp tự nhiên này kết hợp với sự tư vấn của bác sĩ sẽ giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát tốt hơn tình trạng tê bì chân tay và nâng cao chất lượng cuộc sống.