Nhận diện sớm gan nhiễm mỡ tại nhà qua 4 dấu hiệu cảnh báo

Nhiều người âm thầm chung sống với tình trạng gan nhiễm mỡ mà không hề hay biết. Sự chủ quan này có thể dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng cho gan, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường là vô cùng quan trọng để có biện pháp can thiệp kịp thời.

Dưới đây là 4 dấu hiệu bạn có thể tự kiểm tra tại nhà, giúp cảnh giác với nguy cơ gan nhiễm mỡ:

1. Vòng bụng "phì nhiêu" bất thường

Sự gia tăng đáng kể lượng mỡ thừa quanh vùng bụng là một trong những "tiếng chuông" đầu tiên cảnh báo về nguy cơ gan nhiễm mỡ. Đáng chú ý, những người có xu hướng tích tụ mỡ ở khu vực bụng thường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với những người có mỡ tập trung ở hông và vai. Các chuyên gia y tế khuyến cáo những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) vượt quá 27 nên đặc biệt lưu tâm đến các dấu hiệu liên quan đến gan nhiễm mỡ.

2. Cảm giác mệt mỏi dai dẳng

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy cơ thể uể oải, thiếu năng lượng kéo dài mà không rõ nguyên nhân, đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo gan đang gặp vấn đề, bao gồm cả tình trạng gan nhiễm mỡ. Khác với sự mệt mỏi thông thường sau những hoạt động gắng sức, mệt mỏi do gan nhiễm mỡ thường kéo dài và không cải thiện đáng kể ngay cả sau khi bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ.

3. Khó chịu hoặc đau tức vùng hạ sườn phải

Vùng hạ sườn phải là nơi "ngự trị" của lá gan. Do đó, bất kỳ cảm giác đau âm ỉ, tức nặng hoặc khó chịu nào ở khu vực này cũng cần được chú ý. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm gan, một hệ quả tiềm ẩn của gan nhiễm mỡ. Khi gặp triệu chứng này, việc thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời là vô cùng cần thiết.

4. Biểu hiện bất thường ở hệ tiêu hóa

Cảm giác buồn nôn, ăn không ngon miệng hoặc chán ăn cũng có thể là một dấu hiệu khác của gan nhiễm mỡ, đặc biệt khi bệnh đã tiến triển đến giai đoạn muộn hơn. Lúc này, người bệnh có thể phải đối mặt với tình trạng viêm gan, suy giảm chức năng gan, cơ thể mệt mỏi và sụt cân không rõ lý do.

Kiểm soát và đẩy lùi gan nhiễm mỡ như thế nào?

Hiện tại, chưa có loại thuốc đặc trị cho bệnh gan nhiễm mỡ. Thay vào đó, việc điều chỉnh lối sống đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát và thậm chí đảo ngược tình trạng này. Nguyên tắc cơ bản trong điều trị gan nhiễm mỡ là giảm lượng mỡ tích tụ trong gan, đồng thời kiểm soát các bệnh lý nền có liên quan như béo phì, tiểu đường, rối loạn mỡ máu và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Giảm cân khoa học - "chìa khóa" quan trọng

Giảm cân một cách lành mạnh được xem là giải pháp quan trọng hàng đầu để cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học, cân bằng và việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ mang lại hiệu quả giảm cân bền vững. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng gan nhiễm mỡ. Mức giảm cân an toàn và được khuyến nghị là từ 0,5-1 kg mỗi tuần.