Trong cuộc sống hiện đại hối hả, nhiều người vô tình bỏ qua những thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại âm thầm gây hại cho sức khỏe tim mạch. Đáng lo ngại hơn, bệnh tim mạch đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Thống kê năm 2020 của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy, mỗi năm có khoảng 17,9 triệu ca tử vong do các bệnh tim mạch, một con số đáng báo động so với khoảng 10 triệu ca tử vong do ung thư.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên bỏ bữa sáng có thể làm tăng đến 22% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và 25% nguy cơ tử vong, bao gồm cả nhồi máu cơ tim. Ngược lại, duy trì thói quen ăn sáng đều đặn được chứng minh có khả năng giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.
Nếu bạn duy trì trạng thái tĩnh tại, ngồi một chỗ trong thời gian dài, nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể tăng lên đến 30%. Đáng chú ý, cứ mỗi giờ ngồi liên tục, nguy cơ này lại tăng thêm 5%. Việc ít vận động không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và cao huyết áp mà còn trực tiếp làm gia tăng khả năng bị nhồi máu cơ tim. Vì vậy, dù công việc có bận rộn đến đâu, hãy cố gắng đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45-60 phút làm việc.
Thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc thường xuyên gây ra những tác động tiêu cực đến hệ tim mạch, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Nguyên nhân là do tình trạng này dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tăng cholesterol xấu và kháng insulin. Bên cạnh đó, thức khuya còn gây căng thẳng tâm lý, tăng cân, béo phì và làm suy giảm khả năng phục hồi của cơ thể, tăng nguy cơ viêm nhiễm, từ đó đẩy nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên cao.
Căng thẳng mãn tính kích thích cơ thể giải phóng quá mức các hormone như cortisol và adrenaline. Điều này dẫn đến tăng huyết áp và gây tổn thương cho các mạch máu, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và gây nhồi máu cơ tim. Đừng cố gắng chịu đựng căng thẳng một mình, hãy tìm đến các phương pháp thư giãn lành mạnh như thiền, yoga hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giải tỏa áp lực.
Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán và chế biến sẵn thường chứa lượng lớn chất béo bão hòa và cholesterol. Đây là những "thủ phạm" chính làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, dẫn đến quá trình xơ vữa động mạch - nguyên nhân hàng đầu gây tắc nghẽn mạch vành, làm giảm lưu lượng máu đến tim. Thói quen ăn uống này còn góp phần gây ra béo phì, rối loạn chuyển hóa và làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Tiểu đường 
Bệnh gan 
Cơ - Xương Khớp 
Bệnh Gout – Acid uric 
Dạ Dày - Thực Quản 
Da - Tóc 
Tuần Hoàn Máu não 
Mất Ngủ 
Bệnh thận 
Huyết áp - Mỡ máu - Đột quỵ 
Ung thư 
Hỏi đáp & bình luận