Huyết áp cao thường được ví như "kẻ giết người thầm lặng" bởi những triệu chứng không rõ ràng ở giai đoạn đầu. Nhiều người sống chung với bệnh trong nhiều năm mà không hề hay biết, cho đến khi xuất hiện những biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim hay bệnh thận. Bên cạnh yếu tố di truyền hay tuổi tác, một số thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm đẩy chỉ số huyết áp của bạn lên cao.
Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc duy trì huyết áp ổn định. Việc thiếu hụt trái cây và rau củ trong bữa ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức huyết áp. Những thực phẩm này là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là kali.
Kali có nhiệm vụ cân bằng lượng natri trong cơ thể, giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Khi bạn không bổ sung đủ kali, lượng natri có thể tích tụ, dẫn đến tình trạng huyết áp tăng cao. Hãy đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày của bạn luôn đa dạng các loại trái cây và rau xanh nhé!
Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ một lượng nhỏ rượu bia sẽ không gây hại. Tuy nhiên, dù chỉ là một ly rượu hay lon bia, đồ uống có cồn cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Rượu bia không chỉ làm giảm hiệu quả của các loại thuốc điều trị huyết áp mà còn gây rối loạn cơ chế điều hòa huyết áp tự nhiên của cơ thể. Đối với những người đã có tiền sử huyết áp cao, việc hạn chế hoặc kiêng rượu bia là khuyến nghị hàng đầu để kiểm soát bệnh.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phục hồi của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch. Việc ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ, hay thường xuyên thức giấc nửa đêm là một trong những yếu tố góp phần làm tăng huyết áp.
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone căng thẳng hơn, khiến mạch máu co lại và tim đập nhanh hơn, từ đó làm tăng huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ kéo dài có mối liên hệ mật thiết với tăng huyết áp mãn tính. Hãy ưu tiên giấc ngủ chất lượng để bảo vệ trái tim của bạn.
Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng kéo dài trở thành một trong những nguyên nhân âm thầm và nguy hiểm dẫn đến huyết áp cao. Khi bạn căng thẳng, cơ thể giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline, làm tăng nhịp tim và khiến mạch máu co lại. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến huyết áp duy trì ở mức cao trong thời gian dài, gây áp lực lên hệ thống tim mạch.
Ngoài ra, căng thẳng còn có thể dẫn đến các thói quen không lành mạnh khác như ăn uống thiếu kiểm soát, lựa chọn thực phẩm không tốt, uống nhiều rượu bia hơn và ít vận động. Tất cả những yếu tố này đều góp phần đẩy chỉ số huyết áp lên cao.
Tiểu đường 
Bệnh gan 
Cơ - Xương Khớp 
Bệnh Gout – Acid uric 
Dạ Dày - Thực Quản 
Da - Tóc 
Tuần Hoàn Máu não 
Mất Ngủ 
Bệnh thận 
Huyết áp - Mỡ máu - Đột quỵ 
Ung thư 
Hỏi đáp & bình luận